ผลกระทบต่อการสร้างโปรตีนใหม่ในร่างกาย

การแช่น้ำเย็นยังคงเป็นกลยุทธ์ที่ได้รับความนิยมสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วทั้งในระยะเวลาและวันรวมถึงการปรับตัวให้เข้ากับการฝึกอบรมตลอดสัปดาห์และเดือน นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยมาสทริชต์พบว่าห้องอาบน้ำน้ำแข็งนั้นไม่ได้ผลอย่างยิ่งสำหรับการปรับตัวหลัง แนวคิดเบื้องหลังอ่างน้ำแข็งคือการลดอุณหภูมิของร่างกายซึ่งจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือด

การบวมและการอักเสบในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ มันเป็นแนวคิดเดียวกันกับที่อยู่เบื้องหลังการทำข้อเท้าแพลง ในขณะที่การวิจัยได้ยืนยันแล้วว่าห้องอาบน้ำแข็งมีประโยชน์ในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อ แต่ผลกระทบต่อการสร้างโปรตีนใหม่ในร่างกายซึ่งมีความสำคัญต่อการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อนั้นเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมากขึ้นการสร้างโปรตีนใหม่ในกล้ามเนื้อซึ่งโดยปกติจะเพิ่มขึ้นหลังจากที่เราออกกำลังกายและหลังจากที่เรากินโปรตีน พวกเขาวัดสิ่งนี้โดยใช้สิ่งที่เรียกว่า iscope tracers ที่มีเสถียรภาพและการตรวจชิ้นเนื้อกล้ามเนื้อในกลุ่มผู้เข้าร่วมที่ทำการออกกำลังกายต้านทานของขาทั้งสองเป็นเวลาสองสัปดาห์ (รวมเจ็ดครั้งออกกำลังกาย) หลังจากการออกกำลังกายทุกครั้งผู้เข้าร่วมจะแช่ขาข้างหนึ่งในน้ำเย็น (8 ° C) และพบว่าปริมาณโปรตีนในขาลดลง